坐得太久可能导致终身血压问题

一项涵盖儿童期到青年期的开创性研究表明，成长期间久坐不动会导致收缩压升高，而每天进行三小时的轻度体力活动可以减轻这种风险。

一项新研究表明，在从儿童期过渡到青年期期间，每天久坐超过 6 小时可能会导致收缩压过度升高 4 mmHg。然而，定期参加轻度体力活动 (LPA) 可以显著降低血压升高。这项研究是由英国布里斯托尔大学和埃克塞特大学以及东芬兰大学共同开展的，研究结果发表在著名的《恶病质、肌肉减少症和肌肉》杂志上。

在本研究中，研究人员对布里斯托尔大学90 年代儿童队列中的 2,513 名儿童进行了从 11 岁到 24 岁的随访。在基线时，这些儿童每天久坐 6 小时，每天进行 LPA 6 小时，每天进行中度至剧烈体力活动 (MVPA) 约 55 分钟。在青年期的随访中，这些儿童每天久坐 9 小时，每天进行 LPA 3 小时，每天进行 MVPA 约 50 分钟。

儿童时期的平均血压为 106/56 毫米汞柱，成年后增至 117/67 毫米汞柱，部分原因是正常的生理发育。从 11 岁到 24 岁，久坐时间持续增加与收缩压平均过度增加 4 毫米汞柱有关。从儿童时期开始参加 LPA 可使最终血压降低 3 毫米汞柱，但参加 MVPA 没有降低血压的效果。

用 LPA 代替久坐时间的好处

“此外，在模拟模型中，从儿童期到青年期，每小时久坐时间中的 10 分钟被等量的 LPA 取代时，收缩压会下降 3 mmHg，舒张压会下降 2 mmHg。

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