【burnout】一、
“Burnout”（倦怠）是一种由于长期压力和情绪耗竭导致的心理状态，常见于工作环境或高强度生活中。它不仅仅是疲劳，而是伴随着对工作的冷漠、成就感下降以及情绪上的疲惫。Burnout 不仅影响个人的身心健康，还可能降低工作效率、破坏人际关系。
Burnout 的主要特征包括：
- 情绪耗竭：感到精力枯竭，无法再投入情感。
- 去人格化：对他人产生冷漠、消极的态度。
- 个人成就感降低：对自己工作的价值感下降。
Burnout 并非简单的“累”，而是一种心理和生理的综合反应。预防和缓解 Burnout 需要从时间管理、自我关怀、工作与生活平衡等多个方面入手。
二、Burnout 关键信息表格：
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 倦怠 |
| 英文名称 | Burnout |
| 定义 | 由长期压力和情绪消耗引发的一种心理状态，表现为精力枯竭、冷漠和成就感下降。 |
| 主要症状 | - 情绪耗竭 - 去人格化 - 成就感降低 |
| 常见诱因 | - 工作压力过大 - 缺乏支持系统 - 职业目标不明确 - 工作与生活失衡 |
| 影响 | - 心理健康受损 - 工作效率下降 - 人际关系紧张 |
| 应对方法 | - 合理安排时间 - 寻求社会支持 - 保持健康的生活方式 - 学会放松与自我调节 |
| 预防措施 | - 设定清晰的工作边界 - 定期进行自我反思 - 培养兴趣爱好 - 接受专业心理咨询 |
三、结语：
Burnout 是现代职场中不可忽视的心理问题，及时识别并采取应对措施至关重要。每个人都应关注自己的心理状态，学会在高压环境中保护自己，避免陷入长期的情绪耗竭。通过合理的调整和积极的应对策略，可以有效缓解 Burnout，提升生活质量与工作满意度。