轻微脊柱侧弯做什么运动矫正（轻微脊柱侧弯自我矫正法）

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1、如果是轻微的脊柱侧弯，比如10°以内的脊柱侧弯，通常会给家长教一些动作，让他们在家里边帮着孩子做纠正。

2、比如孩子有轻度的脊柱侧弯，脊柱两侧的肌肉平衡失调。

3、一般要求晚上孩子写完作业或者休息的时候让孩子趴在床上，家长把脊柱两侧的肌肉，通过轻手法给孩子做抚摸，或者做轻轻的松解、拿热毛巾或者盐袋做热敷。

4、肌肉疲劳解除以后，对轻度的脊柱侧弯也有帮助。

5、孩子写完作业以后一定让孩子站起来，让孩子的头、肩、小腿肚、脚后跟用力贴墙。

6、贴墙以后让脊柱有一个过度的伸展，这个伸展就是让疲劳的肌肉还有轻度变形的脊柱得到矫正，所以这种姿势其实既简单也方便而且很实用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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