产后吃什么下奶不长肉（产后吃什么最下奶）

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1、为了达到下奶的最佳效果，尽量的在产后早开奶、早吸吮、早接触，这样有利于乳汁的分泌，可以为婴儿提供充足的母乳喂养，产妇要获得丰富前面的营养，保证充足的睡眠，多吃鸡蛋、肉、类鱼类，还有新鲜的蔬菜、水果。

2、同时鸡汤、鱼汤，还有蹄膀炖黄豆汤，可起到比较好的下奶效果。

3、还可以进行适当的健康生活方式，比如运动也有助于身心健康，可以促进乳汁的分泌。

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