运动后肌肉酸痛怎么办?（运动后肌肉酸痛怎么办）

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1、运动后肌肉酸痛的处理方法：第伸展练习。

2、静态伸展、牵伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。

3、对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，有助于缓解痉挛；第2、拍打按摩。

4、对于酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复以及痉挛的缓解；第3、局部热敷。

5、热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可以促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动和按摩，将更加有效的加速消除延迟性肌肉酸痛，促进其恢复正常。

6、另外，在疼痛感觉不能消除或者消除较慢的时候，应该适当的休息，能够减缓肌肉酸痛，促进血液循环，加速代谢产物的排除，使之恢复正常。

7、可以口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，也是不错的选择。

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