怎么练腰部肌肉最好的方法（怎么练腰部肌肉）

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1、平板支撑：动作要领：头部、上背、臀部保持一条直线；手肘位于肩膀正下方，后方以脚尖顶住；臀部、腹部用力绷紧；2、负重哑铃体侧屈：身体保持直立，一侧手握哑铃，另一手掌心贴紧身体。

2、然后身体重心慢慢移向手握哑铃侧，保持腰侧肌群的收缩，稍停，然后再快速回到起始位置。

3、运动之前先做热身运动，运动贵在坚持，切忌一曝十寒。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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