睡眠的最佳时间段（睡眠的最佳时间）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡眠的最佳时间段，睡眠的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、　　一天中睡眠的最佳时间，为夜间23点至次日清晨7点，睡眠时间达到8小时，但青少年因为长身体需要，睡眠时间应为10小时。

2、　　深睡眠时间应超过4小时，浅睡眠时间应少于3小时。从入睡进入深睡眠时相需3个小时左右，23点入睡，在凌晨2-3点时进入深睡眠时相，这段时间能使大脑细胞得到充足休息，消除疲劳，增加人体记忆力，减少植物神经功能紊乱，修复和改善心血管内皮细胞和供血系统，还有利于释放生长激素，促进青少年身体成长。

3、　　建议平时按时睡、按时起，养成良好的作息时间，生活不规律会导致失眠，失眠会导致很多疾病，临床上最常见记忆力下降及身体亚健康状态。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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