睡眠不好怎么办 如何改善睡眠？(睡眠不好怎样办)

大家好,小物来为大家解答以上的问题。睡眠不好怎么办，如何改善睡眠？(睡眠不好怎样办)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

如果长期睡眠不好，那应对工作和学习总是很乏力，干啥都提不起劲。那么睡眠不好怎么办，如何改善睡眠？

1. 养成良好的睡眠作息习惯。

2. 睡觉之前大脑不要太兴奋。

3. 睡前喝一杯牛奶。

4. 听一些轻音乐。

5. 适量运动。

6. 睡前不要刷手机。

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