午睡睡多久合理（午睡可以睡多久）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，午睡睡多久合理，午睡可以睡多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、午睡的时间成年人一般最好30分钟左右，最长不要超过1个小时。

2、吃完午饭以后血液流向胃部，头部缺血，容易疲劳，这时适当休息可以使大脑得到充分的休养，下午工作精力充沛效率提高。

3、研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，周期性循环交替，一般在入睡超过30分钟以后便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血流相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。

4、需不需要午睡和个人自身体质、睡眠状态、年龄、有无疾病等条件密切相关，平素睡眠不足及体弱多病的人都应该午睡，对于从事脑力劳动的人和中小学生午睡更值得提倡。

5、睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息，3岁以上的儿童午睡1-2个小时即可，3岁以下的午睡时间要相对长些。

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