什么食物安神助眠效果好（什么食物可以安神助眠）

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舒缓神经、帮助睡眠的食物包括以下几种：

1.富含色氨酸的食物：安神助眠的食物主要是富含色氨酸的食物，可以安神。多种多样的享受水是常用的，它能有效地帮助安神和帮助睡眠。小米、玉米也含有丰富的色氨酸，小米粥、玉米粥能起到安神助眠的作用；

2.富含不饱和脂肪酸和卵磷脂的食物：海鲜，包括鱼、虾、蟹，对安神助眠有一定作用，还有鸡蛋，也有安神助眠的作用；

3、富含维生素B的食物：新鲜果蔬，主要包括苹果、香蕉、猕猴桃等。也有安神助眠的作用，比较常用的蔬菜，包括芹菜、西兰花、菠菜、生菜等。富含维生素b。

维生素B1、维生素B6和维生素B12都有一定的作用。通过吃这些食物，你也可以改善你的睡眠。

4.中药和中成药：红枣、酸枣仁、茯苓，以及乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊、叶琪安神片、安神补脑液，都有安神助眠的作用。

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