颈椎病的自我治疗方法图解（颈椎病的自我治疗方法）

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1、颈椎病的自我治疗方法主要包括以下几点：第一，选择合适的睡姿，包括合适的枕头和床垫。

2、枕头的选择要柔软度适中，支撑性好，符合颈椎生理曲度。

3、第二，保持良好的坐姿。

4、 正确的坐姿是微微抬头，挺胸，自然放松，避免长时间低头。

5、它需要遵循四个要素：脖子上的枕头，背部的支撑，肘部的支撑和腰部的衬垫。

6、第三，颈椎病急性发作时，需要刹车，戴颈托。

7、制动休息可以减少颈椎病的进一步加重。

8、 佩戴颈托可以将颈椎固定在合适的位置，保持正常的生理曲度，减轻颈椎的压力。

9、而且颈椎还能减轻局部炎症和神经水肿，有效缓解症状。

10、在颈椎病的非急性期，要进行适度的运动，包括游泳、放风筝、颈椎体操等。

11、 需要伏案低头的时候，用电脑，改作业，写作业等等。

12、很长一段时间，你需要主动有意识的打断。

13、比如每小时中断一次，改做十分钟这种抬头或者颈椎体操。

14、最后需要提醒自己的是，如果症状加重，要及时去医院确诊。

15、 明确病情，在医生指导下进行下一步治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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