运动能减肥吗（怎样运动才能减肥）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，运动能减肥吗，怎样运动才能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、怎样运动才能减肥？首先要明白什么是减肥。

2、减肥就是减少体内的脂肪，让体内的脂肪细胞变小，把脂肪代谢掉，这是减肥的根本。

3、所以要选择运动时间长的有氧运动，每次运动时间大于45分钟小于2小时。

4、 只有这样，脂肪才能得到有效的消耗。

5、而不是一些剧烈的、短时间的运动，这些不会消耗脂肪的运动，只会消耗体内的糖分，会导致血糖降低，不会造成减脂。

6、短期运动会消耗体内的糖分和蛋白质， 脂肪不会受到影响。

7、所以，想要健康减肥，正确运动才是王道。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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