大腿粗怎么瘦下来（大腿粗怎么瘦）

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1、节食和药物都不是很有效的局部减肥方法。

2、运动可以用来减少腿部脂肪。

3、弯曲膝盖，双脚着地，背部面向天空。

4、像狗仔一样移动，双手支撑上半身，抬起右脚7-8秒，保持脊柱和臀部挺直。

5、左右脚交替练习， 各做15次坐在有椅背的椅子上，腰保持挺直，将毛巾卷成条状，然后右脚踩在上面，双手握住毛巾两端，向身体方向拉，直到感觉紧绷为止，保持这个姿势7-8秒。

6、右脚做同样的动作，每组15次。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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