中学生眼睛近视吃什么对视力好（吃什么对视力好）

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在日常饮食中，要尽可能全面的摄入营养，不要单独摄入某种营养，这样均衡的营养才最能保护我们的视力。饮食中可以选择含有维生素、蛋白质、钙、磷、锌、铬的食物，对视网膜或视神经有很好的保护作用。

1.含维生素的食物：可以选择富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏等。而且还可以选择富含维生素C的水果，比如橙子、柠檬等。

2.含蛋白质的食物：蛋白质是身体发育的重要营养素，对视力有一定的保护作用。可以选择鱼、虾、瘦肉、蛋、豆类来补充；

3.含钙、磷的食物：这些食物能有效缓解眼睛疲劳，消除眼部神经的紧张。可以选择吃豆类、虾皮、粗粮、牛羊肉等。富含钙和磷；

4.含锌、铬的食物：锌、铬在生活中经常缺乏，在近视人群中较为常见。可以吃海带、牛羊肉、紫菜、燕麦、动物肝脏等。富含锌、铬等微量元素。

所以一般来说，在饮食上提倡尽可能全面地摄入营养，做到饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素，不偏食。对于想要预防近视，或者想要控制近视持续发展的人来说，

注意不要吃太多的甜食和碳酸饮料。这些东西会对视力产生不良影响。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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