小腿拉伸动作图解（小腿拉伸动作）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，小腿拉伸动作图解，小腿拉伸动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、运动前后要拉伸腿部，这样可以避免运动前韧带损伤和运动后肌肉增长。

2、可以坐在瑜伽垫上，两臂分开，两腿分开，一前一后，前腿弯曲，后腿伸直，双脚向前伸直，脚后跟着地。

3、 感觉小腿肌肉拉伸，保持8拍，换腿，做上述动作。

4、可以进行侧压腿，一条腿在前，一条腿在后，尽可能拉伸小腿肌肉。

5、保持身体直立，弯曲一条腿，向后抬起，另一只手托住脚尖，保持15-30秒，然后换腿。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！