产妇月子餐30天食谱（顺产月子餐30天食谱怎么搭配）

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1、一顿天然月子餐的30天食谱，主要以高蛋白、低热量、适当纤维为原则。

2、可以选择吃鸡蛋、牛奶、猪蹄、大豆、牛肉等作为蛋白质的主要来源，搭配菜花、柿子、菠菜、大白菜、芹菜等蔬菜。

3、 这样可以有效增强人体的免疫力，不仅为新陈代谢提供能量，还可以吸收纤维素，促进身体的新陈代谢，防止便秘，从而加速产后女性的恢复。

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