每天做俯卧撑和仰卧起坐能练出腹肌吗（俯卧撑和仰卧起坐每天做多少）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，每天做俯卧撑和仰卧起坐能练出腹肌吗，俯卧撑和仰卧起坐每天做多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、俯卧撑每天做3组，每组12至20个，可以锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌和手臂的肌肉。

2、仰卧起坐每天做4组，每组20到30个，可以锻炼胸肌和腹肌。

3、在做俯卧撑和仰卧起坐之前，一定要做热身运动。

4、 一开始少做，根据自己的身体状况和耐力逐渐增加每组的数量，直到达到上述数量。

5、组间休息1-2分钟，训练后做放松和拉伸运动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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