吃什么容易长胖而且快（吃什么容易长胖）

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1、 吃热量高的食物容易发胖，比如富含糖分和油脂的食物。富含糖和油的食物容易导致体内脂肪堆积，脂肪细胞增多，脂肪细胞增生，从而引起肥胖。所以，如果你需要减肥或者控制饮食来达到控制血糖的目的，

2、 要减少富含糖分、热量、油脂的食物的摄入。如高糖饮料、甜食、水果、富含油脂的坚果、动物内脏等。

3、 肥胖会带来很多相关的并发症，如代谢综合征、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等。肥胖是现代社会比较流行的一种疾病，通常是因为食物摄入热量过高，不重视运动，消耗不够。

4、 经常吃饭后长时间坐着或躺着不动，会导致精力过剩，引发一系列代谢疾病。所以要健康饮食，加强锻炼，保持健康。

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