蓝莓一天吃多少比较好（蓝莓一天吃多少为宜）

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1、病情分析：蓝莓性寒，含糖多，不宜多吃，容易导致肠胃不适，血糖偏高，糖分摄入过多，会影响健康，引起肥胖。

2、成年人每天吃50克左右最合适，最多不要超过200克。

3、蓝莓富含花青素。

4、 具有很强的抗氧化作用，能清除体内自由基，保护心脑血管疾病，促进皮肤细胞的新陈代谢，美容养颜，延缓衰老，防止记忆力衰退。

5、而且蓝莓富含膳食纤维，热量低，可以促进消化，通便减肥。

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