长期失眠怎么治（长期失眠如何调理）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，长期失眠怎么治，长期失眠如何调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：放松心情，避免精神压力，不要想太多，以平常心看待事物。

2、养成良好的作息习惯，按时睡觉，减少午睡时间，有利于改善失眠。

3、适当的体育锻炼可以提高睡眠质量，比如练气功、打太极拳、游泳等。

4、调整饮食，多吃水果蔬菜，睡前避免喝浓茶、咖啡和巧克力等刺激性食物。

5、保持安静的睡眠环境，减少噪音，减少玩手机和看电脑的时间。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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