大姨妈来了吃什么好又营养（大姨妈来了吃什么好）

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1、 所谓大姨妈，其实就是月经期。

2、经期会有阴道出血，很多人会有腹胀感。

3、其实腹胀是月经后经血沿输卵管流向腹腔，有时会出现腹胀、胃部不适、畏寒等症状。

4、在真正的月经期，即使是月经前，女性也要尽量少吃生冷的食物，不要剧烈运动，吃有营养的食物，尽量不要太油腻，以清淡为主。

5、但要保证鸡蛋和牛奶的供应，因为月经过后，雌激素和孕激素会上升，雌激素和孕激素都是以胆固醇为基础的，有些人减肥，拒绝吃这些有营养的食物，有时会月经不调甚至闭经，一般很难调整。

6、所以要注意不要贪吃，不要吃特别油腻的食物，同时要保证营养。

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