濒临高血压怎样治疗（临近高血压怎么办）

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1、 正常血压水平为收缩压<<120mmHg，舒张压<<80mmHg，高血压水平为收缩压140mmHg，舒张压90mmHg。介于两者之间，收缩压120-139mmHg，和/或舒张压80-89mmHg，称为临界高血压。但是临界高血压患者不需要着急，药物治疗也不需要着急。主要是通过生活干预，他们建议低盐饮食，每天盐摄入量不超过6g，多吃钾盐和新鲜绿色蔬菜水果。

2、 并且推荐低盐低脂低糖低热量的饮食。如果以腹围为标准，男性建议85cm，女性<<80cm，以减少动物脂肪和动物内脏的摄入。而且要改变不良的生活方式，比如久坐、熬夜。平时要增加体育锻炼。比如年轻人建议每周运动时间不要少于5天，每天最好保持一小时的运动，比如有氧运动、跑步、抗阻运动、抗阻运动。年长的朋友建议每天至少锻炼半小时，最好保证每周5天。运动强度需要根据老年朋友的身体状况和运动习惯来决定，是否引起不适。建议老年人可以进行慢跑、散步、游泳等运动。如果大部分临界高血压患者能够通过生活干预维持理想的血压水平，就不需要药物治疗。

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