跳绳10大禁忌（跳绳瘦小腿吗）

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1、疾病分析：有。

2、第一，跳绳属于有氧运动。

3、运动时脚趾着地，身体和四肢协调运动。

4、腿部、大腿、上肢、躯干动作都参与，对于减脂非常有效。

5、二、运动时间要控制在30分钟以上，最好不要超过60分钟。

6、刚开始练的时候，因为心肺功能可能不太适应，最好分段训练，每次时间15分钟，休息5分钟后再继续练15分钟。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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