晚上怎么才能快速入睡（怎样才能快速入睡）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上怎么才能快速入睡，怎样才能快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.心理放松练习；睡前可以躺在床上闭眼，然后自然深呼吸，全身肌肉极度放松。

2、2.音乐疗法；睡前听一段轻柔、单调的音乐，有助于睡眠。

3、喝一杯热牛奶可以放松身体。

4、4.睡前60-75分钟可以洗个热水澡，可以提高体温，使人昏昏欲睡。

5、5.睡前一小时远离电视、电脑、手机等电子产品。

6、6.睡前保持情绪稳定。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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