颈椎病的自我运动治疗方法（颈椎病自我锻炼的方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，颈椎病的自我运动治疗方法，颈椎病自我锻炼的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、颈椎病引起颈部疼痛、头晕等症状。

2、康复训练包括日常生活和工作中不良姿势的矫正，以及颈部周围的肌肉力量训练。

3、颈部肌肉训练可以增强颈椎的稳定性，减轻颈椎间盘的压力，缓解神经压迫。

4、和健身训练一样，我们需要每天分组加强颈部肌肉力量，颈椎活动的方向分为前后左右，所以最好按照颈椎活动的方向来做抗阻训练。

5、可以将额头或枕头固定在弹力带上，以恒力抵抗弹力。

6、每组持续一分钟，每次10组。

7、同理，用附身船的动作效果更好。

8、常见的方法是小燕的颈背拉伸训练。

9、低头族需要每小时用手背按摩颈部肌肉，缓解肌肉疲劳。

10、游泳也是锻炼颈部肌肉的好方法。

11、方法很简单，重要的是坚持。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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