晚饭后跑步对身体有没有好处（晚饭后跑步对身体好吗）

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1、饭后立即跑步对身体不好，还会引起胃下垂、胃痛、消化不良。

2、晚饭后20分钟，可以先慢走，促进胃蠕动，帮助消化，一小时后再跑步，既能燃烧脂肪，又能减肥，不会造成脂肪堆积和肥胖。

3、但是，跑步后不要吃东西，会适得其反，导致脂肪堆积严重。

4、晚餐宜易消化，以免睡前食物消化不良，造成肠道负担。

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