来月经吃什么水果好（来月经吃什么）

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1、 经期尽量吃富含蛋白质、铁和维生素的营养食物，注意吃温补易消化的食物。可以吃一些鱼虾、鸡肉、红枣、豆腐、牛奶、桂圆、红糖水等。对于经期食欲不好的人，可以选择营养丰富、开胃的食物，如面条、薏米粥等。

2、 还可以吃一些蔬菜和水果，如菜花、葫芦、胡萝卜、芹菜、菠菜、山药、葡萄、黑木耳等。这些蔬菜含有较多的维生素，还能活血化瘀，缓解痛经。花椰菜和胡萝卜都可以改善例假期间的焦虑。保持食物新鲜，避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，例假期间不要剧烈运动或洗澡，以免引起痛经和妇科炎症。

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