吃什么长头发最快（吃什么长胖最快）

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1、要想长胖，摄入的能量必须大于摄入的能量，所以所有高脂肪、高热量的食物都可以长胖，比如甜食、油炸食品、甜饮料、坚果、奶糖、畜禽肉等。

2、要增加膳食摄入量，不挑食，在蛋白质充足的情况下多吃富含脂肪和碳水化合物的食物，让多余的热量转化为脂肪储存在皮下，这样瘦弱的人就会强壮。

3、想要科学的增重，也要保持充足良好的睡眠和适量的运动。

4、运动不仅能强健肌肉和身体，还有助于增进食欲，增加食量，增加体重。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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