晚饭吃生菜可以减肥吗（晚饭吃水煮生菜能减肥吗）

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1、 吃饭喝水做饭能不能减肥，主要看早上和午餐摄入的热量够不够，有没有超标。如果早餐和中餐的摄入量已经超过全天，那么无论晚上吃不吃生菜，患者都有可能发胖。如果早餐和午餐的膳食热量不超过一整天的热量，晚上吃水煮生菜是不会发胖的。

2、 人体是否长胖，主要看每天摄入的热量是否超标。有一个简单的计算公式。身高减去105是病人的标准体重。按照每公斤体重25-30卡路里的热量提供碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜。只要每天摄入的热量不超标，就可以吃两三顿。最好加一项运动，让摄入小于输出，这样可以达到减肥的效果。如果摄入多，摄入少，身体就会肥胖。

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