社交恐惧怎么自愈（社交恐惧怎么回事）

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1、 社交恐惧是人类特有的奇妙现象，在动物界是看不到的。如果他们互相排斥，那多半是为了生活界限、领地、食物和配偶，或者是独居的习惯。这样对动物的排斥是外在的，但社会恐惧似乎是对某些人的排斥。本质上是内向和自我排斥。在别人眼里觉得自己不完美，可笑，可笑，甚至从别人眼里读出自己内心的羞耻，卑鄙，病态，把别人正常的行为，声音，表情当成对自己的厌恶和鄙视。站在自己对面的人毫无察觉，社交的真正意义也就消失了。他客观上成了自己的一面镜子。一个人陷入自我排斥几乎是一种无法解决的心理困境，会激发强烈的神经质冲突，并伴有明显的紧张、恐惧、脸红、出汗、躁动甚至逃跑。不喜欢自己怎么逃避？社交恐惧带来的内心痛苦、羞耻、自我否定甚至自我憎恨，会让资深心理学家大吃一惊！有时候，似乎只有死的欲望才能稍微平息自己的愤怒。每当面对社交恐惧的人，他们的内心都会充满对文化的敬畏。有社交恐惧的人，内心都有这样一个超脱、完美、权威的自己。它用苛刻的“必要性”来控制自己。当社会生活稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低和谴责油然而生。谁让人心中有如此强大的超我，自然是动物没有的文化。文化刺激了人们对自尊、理想化的自尊、荣誉的过度追求，导致了一种逆转，产生了一种神经质的压抑和对自己的否定。东方文化的羞耻感可能是自我排斥的重要原因之一，所以有很多社交恐惧的黄种人，日本心理学家干脆称之为恐惧症。然而，社交恐惧有更深的含义。一般聪明、敏感、神经质的人容易陷入这样的困境，而这样的人恰好是有创造力的人。就像一个蜂群只需要一只蜂王一样，自然淘汰会让那些可能成为蜂王的蜜蜂早早被淘汰。神经质的冲突是自我毁灭的捷径。优秀的人通过这样的折磨变得平庸，失去竞争力。那么自我如何解读社交恐惧就很重要了。如果你认为你的社交恐惧是一种疾病，你就会患上抑郁症、病态行为和失败。如果你解读为我不喜欢社交，那么你得到的是时间、知识和内心的平静。花时间社交的人，在哲学、政治、文学、科学上有所成就的人，大多是不喜欢社会的人。社交恐惧的治疗，大多不是针对恐惧本身，而是针对如何接受恐惧，克服社交环境的回避。在诊所接待了一个22岁的女孩。她的问题是不敢谈恋爱。每当有人试图介绍她的朋友时，她都会因为恐慌而晕倒。戴医生曾诊断她为社交恐惧症，因为社交恐惧症开始只是针对某个特定的人，后来蔓延到很多人。心理治疗的时候，女孩一开始跟医生说自己的问题时很流利。后来医生指着我对女生说：“好了，你现在可以把他脱敏为你男朋友了。”话音刚落，她突然变得很紧张，脸色变红，眼睛埋着，声音颤抖，似乎要死了。女孩的妈妈给她介绍了一个对象，约她下周见面。她害怕自己会生病，所以来寻求治疗。医生对女孩说：“不要急着和他谈朋友。你可以见见他，问问他的名字和年龄，回来再告诉我。”复诊时，妈妈说这次做得不错，和男孩聊了半个多小时。谈及当时的情景，女生说：“因为当时满脑子想的都是问他的名字，所以没想那么多。”其实医生是在做逐步脱敏治疗。只是医生改变了女孩见男友行为的含义。以前她见了男朋友要结婚，现在要去问医生要资料。

2、 医生通过重构相亲的意义，转移了她内心的焦虑，缓解了她的社交恐惧。坦然接受自己，承认自己不善交际，允许自己不完美，甚至愿意有些与众不同，让人讨厌，是治愈社交恐惧的良方。

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