最近老失眠睡不着（最近老失眠怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，最近老失眠睡不着，最近老失眠怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最近治疗陈旧性失眠的方法如下：1。

2、积极锻炼，增强体力，有助于睡眠。

3、2.合理调整饮食，避免太油腻，以清淡为主。

4、睡前不要吃太多，适当喝一杯热牛奶。

5、3.保证自己的生活规律按时睡觉和起床，晚上避免熬夜和晚起。

6、4.睡前可以洗个热水澡，或者用热水泡脚，促进睡眠。

7、5.睡前可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽，或者睡前听一些舒缓的音乐。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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