脚踝僵硬有效锻炼方法视频（脚踝僵硬有效锻炼方法）

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1、 脚踝僵硬是日常生活中常见的问题。

2、首先要判断脚踝僵硬的原因。

3、如果平时喜欢运动，突然出现踝关节僵硬，可能是运动过度，踝关节滑膜肿胀或渗出所致。

4、你需要多休息，泡脚，把受影响的脚抬高到心脏水平以上。

5、1-2天就可以消除脚踝僵硬，不需要特别锻炼。

6、但如果有既往史，如类风湿性关节炎、痛风或其他严重疾病，踝关节肿胀则表明原有疾病的加重。

7、这时候就不能单纯依靠死板的康复方法，需要去找医生判断是否是急性病的发病期，进行药物治疗。

8、另外，踝关节僵硬是因为踝关节本身的外伤，如踝关节扭伤、骨折等。

9、建议这类患者多做提踵动作或专业理疗，如微波、红外线、超短波等，对踝关节慢性疾病达到消炎消肿的好处，也会促进康复。

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