肌酸副作用伤肾吗（肌酸副作用是什么）

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1、肌酸是一种含碳的有机酸，可以帮助我们的肌肉和神经细胞生长。

2、但是过量使用会增加身体的水分和体重。

3、对于想控制体重的人来说，要慎用。

4、同时会使肌肉痉挛，增加肾脏的代谢负担。

5、长期过量使用会引起肾功能下降。

6、服用肌酸会增加雄性激素的分泌，引起面部皮肤长痘。

7、所以要合理控制剂量和时间。

8、比如，最好在两餐之间或者训练、比赛前30分钟到1小时服用肌酸。

9、服用期间，每天补足够的水，保证细胞的水合作用，防止服用后出现一些不良反应。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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