吃什么食物帮助消除脸部肿（吃什么食物帮助睡眠）

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1、 适合睡前吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，如香蕉、燕麦、茄子、芹菜等。

2、一般以上食物的调节都可以改善睡眠，所以特别适合失眠患者进行长期调节。

3、其次，睡前要做适度的运动，即能使身体微微出汗的运动，这样既能使神经系统在睡前不至于过于兴奋，又能得到适度的运动，有助于睡眠。

4、此外，还可以在睡前给部分患者进行精油香薰，使其睡眠得到一定程度的改善。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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