如何锻炼盆底肌视频教程（如何锻炼盆底肌）

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1、产后盆底肌肉会变得松弛。

2、如果不多做运动，盆底肌肉的弹性就不会像以前那样恢复。

3、一旦盆底肌肉松弛，就会导致一系列妇科问题，比如子宫脱垂。

4、如果想锻炼盆底肌肉，瑜伽是个不错的选择。

5、先选择一些幅度较小的练习，然后一个月左右就可以练习一些幅度较大的练习了。

6、另一个更有效简单的动作是肛门收缩运动，每天做2-3次，每次200次。

7、在做的过程中，需要付出更多的努力才能达到锻炼的目的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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