锌吃多了有什么危害（锌吃多了有什么副作用）

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吃太多锌可能会导致以下情况：

1.锌中毒：饮食中的锌含量不会引起锌中毒的危险，但如果补锌的剂量控制不好，就可能引起锌中毒。锌中毒主要表现为腹痛、恶心、呕吐、腹泻、步态不稳、嗜睡。严重的锌中毒会引起惊厥、昏迷、休克和死亡。因此，在药物补锌时，应定期检测血浆锌的浓度，避免因补锌过量而引起中毒；

2.铜和铁的吸收受到影响：药物补充锌时，应监测血浆中的其他微量元素，包括铜和铁，因为过量补充锌会使铜和铁的吸收受到影响，导致相应的缺乏。

饮食方面，建议多吃富含锌的食物。动物性食材含锌量相对较高，如各种肉类、奶类和蛋类，坚果类也富含锌。食用富含锌的食物可以避免缺锌，同时减少补锌的剂量，使补锌相对安全。

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