老年骨质疏松吃什么比较好（老年骨质疏松吃什么钙片）

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1、 老年骨质疏松患者在补钙时可以选择碳酸钙和柠檬酸钙。钙的选择应考虑钙的含量、安全性和有效性。碳酸钙含钙量高，吸收率高，易溶于胃酸。常见的不良反应是上腹部不适和便秘。

2、 如果患者对服用碳酸钙时的胃肠道不良反应不耐受，可以选择柠檬酸钙。老年人元素钙的日摄入量为1000-1200毫克。根据我国营养调查，居民每日元素钙的摄入量约为400mg，因此仍需补充600-800mg元素钙。充足的钙摄入有利于获得理想的骨峰值，减缓骨丢失，提高骨矿化，维持骨健康。

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