男孩长高的方法和食谱（男孩长高的方法）

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男孩长高的方法，一般分为以下几种：

1.你要注意保持充足的睡眠，因为晚上生长激素的分泌会有几个高峰，而白天生长激素的分泌相对较低。如果晚上睡眠充足，生长激素浓度高，有助于长高；

2.你需要多做运动，尤其是弹跳运动，包括羽毛球、篮球、跳绳、游泳等。对你的身高很有帮助；

3.保证充足的饮食和营养，避免吃油炸食品和高能量饮食。提倡吃高蛋白饮食，包括牛奶和瘦肉。但是肉类的选择要尽量避免含有激素的肉类，因为如果太胖或者体内脂肪组织比较多，就会导致雌激素比较多。雌激素帮助骨骺闭合，从而影响终身身高。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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