哪些食物能消炎（哪些食物能补钙）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，哪些食物能消炎，哪些食物能补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 最好以乳制品补钙为主。

2、乳制品不仅富含钙，而且吸收率高，是补钙的最佳来源。

3、虾皮、腰果、干果、牛肉、瘦肉都含有大量的钙。

4、但是钙的吸收需要活性维生素D，单纯补钙是不够的。

5、也应该让孩子或老人晒晒太阳，多参加活动。

6、多晒太阳可以活化维生素D，正常情况下，维生素D以活性骨化醇的形式存在于表皮下，经紫外线照射活化，再经肝肾两次羟基化，形成1，25-二羟基维生素D3。

7、这个时候维生素D是活跃的，可以帮助肠道钙吸收到血液中，血液中的钙沉积在骨骼和牙齿上。

8、钙是人体骨骼最重要的成分，单纯补钙是不够的。

9、尽量让老人和小孩在冬天多晒晒太阳。

10、如果南方阳光少，应该吃一些活性维生素D，帮助吸收钙。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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