哺乳期可以减肥吗应该怎么减（哺乳期可以减肥吗）

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1、 哺乳期不能减肥，尤其不能采取节食、过度运动或药物减肥。

2、因为在哺乳期，尤其是产褥期，妈妈需要摄入足够的能量，使器官恢复到孕前的状态，有足够的蛋白质和能量摄入。

3、此时过度减肥可能不利于妈妈的恢复和哺乳。

4、产后饮食还是以合理均衡为原则，尤其是哺乳期的妈妈。

5、每天，他们需要足够的热量和营养蛋白质。

6、除了吃这类食物外，还应补充谷类、新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类、乳制品等。

7、每天一定要减少油脂的摄入，均衡饮食。

8、哺乳期的锻炼要有利于产后恢复，促进盆底和腹肌的张力恢复，避免腹壁过度松弛，积极进行适当的体育锻炼，包括产后有氧运动，不仅可以帮助产妇恢复，还可以减少下肢静脉血栓的形成和肥胖的发生率。

9、产后的健身操也要适度，如可以锻炼骨盆肌肉和筋膜的抬腿、仰卧起坐或肛门收缩等。

10、运动量不能太大，要循序渐进地增加运动量，避免运动过度引起下丘脑功能障碍，导致泌乳减少。

11、所以产后哺乳期，运动和饮食不仅要关心妈妈，也要关心母乳喂养，以免影响新生儿。

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