怎么锻炼可以提高血小板（怎么锻炼可以提高性能力）

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1、 提高性能力的主要途径包括以下几种：1。

2、体育锻炼，包括增强全身肌肉和四肢，对性生活有益。

3、但当四肢不够强壮，无法在某个位置进行性交时，往往难以支撑，从而过早结束性生活。

4、增强局部肌肉功能，局部肌肉包括骨盆肌、腰骶肌、耻骨尾骨肌等。

5、从而提高男性对射精的控制力。

6、根据自己的生理特点选择运动方式和运动环境，保持个人的生理特点，避免选择对身体有害的运动方式。

7、2.直接锻炼阴茎，最基本的方法包括阴茎指压法，就是用手指反复、持续地抓捏阴茎，无论是在虚弱状态还是半勃起或完全勃起状态。

8、阴茎指压按摩可以增强阴茎神经的血管活力，有效提高性能力。

9、用花洒按摩阴茎，用洒水车在阴茎前端和根部周围喷温水，利用水压用集中的热水流按摩穴位，可以直接主动支撑勃起的韧带和神经。

10、冷热水交替局部淋浴，锻炼效果更好。

11、3、提肛运动，坚持做提肛运动可以随着阴茎勃起激活盆底肌肉和韧性，还可以改善会阴部的血液循环。

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