瘦人变胖的最佳运动方法（瘦人变胖的最佳方法）

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1、疾病分析：建议瘦子变胖前测一下体重指数(身体质量指数)。

2、在临床上，BMI是用身高(m)的平方kg/^2除以体重(kg)来衡量的。

3、身体质量指数评估后，一般在18.5-24的正常体重范围内，但如果超过24，则属于超重或肥胖。

4、如果低于18.5，则认为患者体重低，偏瘦。

5、一旦确定自己真的瘦了，就可以用适当的方法增肥了。

6、目前在饮食方面，发胖的途径主要是吃高热量的食物，包括碳水化合物。

7、脂肪含量高的食物，如奶油和油炸食品，会增加热量。

8、因此，在临床上建议患者可以在饮食中适当添加一些碳水化合物和脂肪含量较高的成分。

9、但不建议短时间内快速增重，会导致高代谢综合征或代谢紊乱，增加其他疾病。

10、所以在增肥的问题上，要循序渐进的增加体重，不能在短时间内。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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