仰卧起坐可以瘦肚子吗（仰卧起坐可以瘦肚子吗）

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1、 仰卧起坐可以帮助人减肥，对胃有一定的作用，但是减肥不是点读机，或者想减肥就努力锻炼。

2、想要减掉肚子上的赘肉，就要服用科学的医学营养减肥，让全身减肥，减少全身脂肪和腹部脂肪。

3、只有长期坚持，才能减肥，才能让肚子瘦下来。

4、很多超重肥胖的朋友为了减掉肚子上的赘肉，采取了不科学的方法，包括锻炼肚子，或者局部注射，甚至更极端的，腹部吸脂手术。

5、它不是一个减肥读书机，它不是任何一个想减肥的人的特殊待遇。

6、减肥，最重要的是科学的生活方式，这也是健康的基石。

7、在能量有限的情况下合理均衡的饮食应该控制热量的摄入，因为肥胖的主要原因是热量的摄入大于热量的消耗，多余的热量以脂肪的形式存在于体内，包括全身，还有腹部和内脏。

8、想要减肥，就要控制和减少热量的摄入，增加热量的消耗，形成所谓的能量债，因为当你积累到7000-10000卡路里时，身体的脂肪就可以减少2kg。

9、减肥，饮食控制是基础，但不全面，要结合科学运动。

10、科学锻炼建议适度有氧运动，如仰卧起坐或呼啦圈，每周5次，每次40分钟以上。

11、当然，快走、慢跑、游泳或者器械，比如动感单车、划船机、椭圆机，都是非常好的有氧运动形式。

12、运动强度要适中，让自己微微出汗，微微喘气。

13、锻炼时可以说话，但不能唱歌。

14、最佳运动的心率是170减去年龄。

15、如果长期坚持，减肥需要毅力，减少肚子上的脂肪。

16、没有所谓的偏方和秘方，也不是说过度锻炼肚子就能减掉多余的体重。

17、全面控制体重很重要，同时戒烟戒酒。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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