减肥期间可以吃瓜子吗热量高吗（减肥期间可以吃瓜子吗）

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1、 减肥期间不建议吃瓜子。

2、虽然瓜子的营养价值很高，含有丰富的蛋白质和维生素，但能起到镇定情绪、帮助人体改善失眠、预防心血管疾病、减少衰老问题的作用。

3、但瓜子含有一定的油脂和热量，尤其是加工过的瓜子，油脂和热量更高。

4、所以减肥期间不建议吃瓜子，容易导致减肥反弹。

5、虽然不能吃瓜子减肥，但是可以用其他低热量的食物代替。

6、可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、木瓜、猕猴桃、苹果等。

7、这些新鲜的蔬菜和水果不仅可以降低人们对热量食物摄入的欲望，还含有维生素、纤维素和必需氨基酸，可以抑制人体内多余的热量转化为脂肪，促进人体的新陈代谢。

8、消耗人体多余的热量，对减肥有积极作用。

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