头发少吃什么比较好（头发少吃什么补头发）

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1、 头发疾病的理性因素很少，也有生理因素。

2、如果是先天性遗传病引起的，比如遗传性脱发，那就是基因决定的。

3、补充食物对头发生长没有任何意义。

4、如果是后天性脱发，如脂溢性脱发、斑秃等，这些情况引起的脱发主要是积极治疗原发病。

5、对于生理因素导致的脱发，我们可以通过合理的饮食和生活调节来促进头发生长。

6、头发主要由角蛋白组成，铜、铁、锌等多种微量元素参与头发生长周期的调节。

7、所以补充蛋白质和微量元素可以促进头发生长。

8、蛋白质含量高的食物，如肉、蛋、奶、豆制品，富含微量元素的食物有青菜、豆制品、动物肝脏、红肉、蛋黄、坚果等。

9、此外，维生素B能促进头发生长，调节发油代谢，多吃B含量高的食物，如小麦胚芽、葵花油、花生、黑芝麻、瘦猪肉、粗粮等。

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