减肥餐一日三餐食谱学生（减肥餐一日三餐食谱）

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1、病情分析：减肥餐是医生根据患者的年龄、性别、劳动强度制定的饮食食谱。

2、首先，判断患者是否肥胖，有一个简单的公式：身高-105为患者的标准体重，超过标准体重10%称为超重，超过标准体重20%称为肥胖。

3、肥胖发生时要进行干预，因为肥胖与高血压、冠心病、高血脂、痛风等密切相关。

4、作为标准饮食，主食要用富含膳食纤维的粗粮代替，包括粗粮、玉米、小麦、荞麦等。

5、富含膳食纤维的粗粮有很强的饱腹感。

6、对于减肥的患者来说，饥饿感少，容易坚持。

7、同时，选择一种适合自己的运动并坚持下去，也就是说，闭上嘴，迈开腿，让你的摄入小于你的付出，这样才能达到减肥的效果。

8、在减肥过程中，控制饮食，加强锻炼，使肌肉组织逐渐增大，达到良好的瘦身效果。

9、蛋白质，主食和副食，一日三餐均衡。

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