长期熬夜的人怎么调理饮食（长期熬夜的人怎么调理）

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1、 长期熬夜的人有三种方法可以调理：一是坚持在正餐期间多吃易消化、富含水分、营养丰富的食物。

2、比较常见的是蛋白质含量高的食物，如鱼、蛋、乳制品、豆制品、瘦肉等。

3、不建议吃大量的甜食和咖啡，但绝对禁止碳酸饮料。

4、2.适当运动。

5、可以做有氧运动，比如瑜伽、慢走，或者3-5分钟做一套广播体操。

6、这样的活动可以改善身体状况，使熬夜产生的大量酸排出体外。

7、3.物理治疗的方法，比如泡脚、洗澡等放松肌肉的方法，对于长期熬夜的人来说也是非常好的调理方法。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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