夜跑和晨跑减肥效果好（晨跑跟夜跑减肥效果好吗）

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1、病情分析：晨跑和趣味跑减肥效果都很好，可以坚持。

2、跑步是消耗热量的措施，对身体各部位的肌肉都有一定的塑型作用，可以帮助你减肥，改善身材。

3、但是，需要采取一些措施：1 .合理饮食，避免高热量垃圾食品，减少米饭、馒头等主食，多吃苹果、西红柿等蔬果，补充维生素营养；2、杜绝使用减肥药，减肥药大多有反弹作用；3、加强锻炼，可以晨跑趣味跑，保持心态平和，不要熬夜。

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