补气血的食物有哪些比较好（补气血的食物有哪些）

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1、 其实补气血的食物各有不同，但也有重叠的地方。

2、为了方便选择，单独介绍补气血的食物。

3、补气的食物有山药、桂圆肉、荔枝、麦芽糖、扁豆、山楂、核桃、胡桃、黑芝麻。

4、谷类食物包括小米、糯米、黑豆、大豆、豌豆和豇豆。

5、蔬菜包括葱、蒜、姜、韭菜、欧芹、芥菜、胡萝卜、葫芦和南瓜。

6、瓜果类有李子、橄榄、木瓜、乌梅、栗子、葡萄、大枣、枇杷、花生等。

7、糖类食物有蜂蜜、白糖、砂糖等。

8、肉类的选择很多，几乎都有补气强筋的作用，如鸡、鹅、鹅、鸽、猪肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、猫肉等。

9、水产品中，补气的食物较多，有鲫鱼、青鱼、鳜鱼、鲤鱼、鳗鱼、鲢鱼、鲢鱼、鲳鱼、泥鳅等。

10、还包括鱿鱼、虾、鲍鱼等。

11、气虚的话，可以选择相对偏补气的食物进行烹饪。

12、补血食物、主食、豆类的选择主要包括紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等常用的豆制品。

13、蛋类食物其实包括了上面提到的所有肉类，还有动物的内脏，比如肝、肾和动物的血液，比如猪血、鸭血、羊血。

14、蔬菜有黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、莲藕、发菜等。

15、水果中有枣、桑葚、桂圆、葡萄干、荔枝、樱桃、桃子、橘子等。

16、糖中，红糖和红糖是补血作用较强的。

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