良好的睡眠质量可以促进运动性脑震荡后更好的恢复

一项新的研究发现，脑震荡后睡眠质量好的年轻运动员更有可能在两周内恢复。那些睡眠不好的人通常需要更长的时间来恢复，有时甚至超过30天。

“儿童睡眠质量与运动相关脑震荡恢复之间的关系”研究将在美国佛罗里达州奥兰多举行的2018年美国儿科学会全国会议暨展览上展出。德州礼仪医院研究员Children对德州北部4家脑震荡专科门诊的数据进行了检查，分析了2015年10月至2017年6月间确诊为运动相关脑震荡的356名19岁以下运动员的记录。

研究人员研究了这些年轻运动员的整体睡眠质量，要求他们完成普通的睡眠问卷。报告得分为5分或更低的运动员被认为睡眠质量良好，通常在两周内解决脑震荡症状。那些报告得分6分或以上的运动员被认为睡眠质量差，并且长时间出现症状，通常超过一个月。

“年轻运动员经常低估良好睡眠质量的重要性，”医学博士FAAP说，他是《摘要》的主要作者，也是得克萨斯州苏格兰儿童医院的运动医学医生。“睡眠不仅对身体、心理和认知健康很重要，似乎对运动相关脑震荡后的大脑恢复也起着关键作用。”

调查结果显示，73%的运动员第一次就诊时睡眠质量良好，27%的运动员睡眠质量较差。女孩脑震荡后的睡眠质量比男孩高。睡眠质量差的运动员在第一次门诊就诊时症状的严重程度增加了两(2)倍，在3个月的随访中，症状的严重程度比睡眠质量好的运动员高三(3)倍，尽管两组随着时间的推移有所改善。

作者希望这些信息可以鼓励临床医生询问脑震荡后的睡眠质量，并利用这些信息鼓励良好的睡眠习惯，识别可能有较长恢复期的运动员。

钟医生说：“儿科医生和参与照顾年轻运动员的医疗保健提供者应该教育和强调良好的睡眠质量和卫生对最佳整体健康、表现和康复的重要性。”“家长可以通过建立规律的睡眠时间表，采取一些有助于提高孩子睡眠质量的小步骤，避免睡前至少一小时使用电子设备，鼓励孩子每晚至少睡8-10个小时。”

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